Un aide-mémoire de quatre techniques douces de yoga du visage. Allez-y lentement, avec une pression légère, et arrêtez-vous si quelque chose fait mal. Pour les versions détaillées pas à pas, lisez Techniques de yoga du visage à essayer chez soi.
En un coup d’œil
- Lisseur de front : un étirement latéral, bout des doigts sur la tempe. Aide à relâcher la tension du muscle frontal.
- Étirement du cou : pincez les lèvres d’un côté, tournez la tête et inclinez-la vers le haut à environ 45 degrés. Tenez 3 secondes de chaque côté.
- Étirement des tempes : paumes sur les tempes, glissez doucement vers le haut et l’arrière, puis ouvrez la bouche en « O » et allongez la mâchoire. Tenez 5 secondes, deux fois.
- Détente du contour des yeux : doigts au coin externe du sourcil et sur la tempe, pression très légère. Vérifiez votre posture dans un miroir.
Bon à savoir
Le yoga du visage est une pratique apaisante, et la recherche sur ses effets visibles reste limitée. Soutenez votre peau avec vos mains, évitez de plisser et détendez-vous entre les mouvements.
Pour aller plus loin : exercices de yoga du visage par zone ou l’application Face Yoga.
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