Vergessen Sie Ihren Hals nicht: Pflege der Haut von Hals und Dekolleté

Wir verbringen viel Zeit mit der Pflege unseres Gesichts und hören dann an der Kieferpartie auf. Doch Hals und Dekolleté sind derselben Sonne ausgesetzt, und ihre Haut ist tendenziell dünner und weist weniger Talgdrüsen auf, sodass sie Trockenheit und Sonnenschäden leichter zeigt. Die Lösung ist einfach: Behandeln Sie sie als Teil Ihres Gesichts.

Erweitern Sie Ihre Routine nach unten

1. Reinigen: Streichen Sie Ihren Reiniger sanft über den Hals und spülen Sie ihn anschließend ab. Sehen Sie sich unseren Reinigungsleitfaden an.
2. Feuchtigkeit spenden: Die Creme, die Sie für Ihr Gesicht verwenden, können Sie auch auf dem Hals und dem oberen Brustbereich auftragen. Verwenden Sie dabei Aufwärtsbewegungen.
3. Schützen: Sonnenschutz sollte die Vorderseite, die Seiten und die Rückseite des Halses sowie das Dekolleté bedecken. Dies ist die am häufigsten vernachlässigte Stelle. Sehen Sie sich Sonnenschutz 101 an.

Achten Sie auf Gewohnheiten, die den Hals belasten

• Bildschirmhaltung: Stundenlanges Herabschauen belastet die Nackenmuskulatur. Probieren Sie unseren fünfminütigen Reset am Schreibtisch aus.
• Schlafposition: Ein stützendes Kissen in angenehmer Höhe hilft Ihrem Nacken, sich auszuruhen.
• Sonne am Steuer und auf der Piste: UV-Strahlen erreichen die Seiten des Halses und die Brust durch Fenster und von Schnee reflektiert.

Eine sanfte Halsmassage

Verwenden Sie ein Gesichtsöl und eine sehr leichte Berührung. Der Hals ist empfindlich, seien Sie also sanfter als im Gesicht.

1. Legen Sie Ihre Handflächen flach an die Basis des Halses, in der Nähe der Schlüsselbeine.
2. Streichen Sie langsam abwechselnd mit einer Hand nach der anderen fünfmal in Richtung des Kiefers nach oben.
3. Beenden Sie die Massage mit einigen Strichen von der Mitte des Kinns nach außen entlang der Kieferpartie, zum Beispiel mit dem Rebel Roller.

Kombinieren Sie dies mit Übungen aus unserer Routine für Kieferpartie und Hals. Lockern Sie die Muskeln nach dem Training immer wieder.

Was Sie vermeiden sollten

• Druck auf die Seiten oder Vorderseite des Halses.
• Starken Druck auf die großen Gefäße an der Seite des Halses. Nur leichte Aufwärtsbewegungen.
• Massagen, wenn Sie Nackenschmerzen, Probleme mit der Schilddrüse oder der Durchblutung haben oder sich einer Halsoperation unterzogen haben, es sei denn, Ihr Arzt stimmt zu.

Das Fazit: Ein paar zusätzliche Sekunden in Ihrer Routine sind alles, was es braucht. Behandeln Sie alles, was Sie für Ihr Gesicht tun, bis hinunter zu den Schlüsselbeinen.

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen, Schwindel oder Kribbeln verspüren.