Le milieu du visage est la zone sur laquelle la plupart des personnes veulent se concentrer en premier : les joues, le pli du sourire et le dessous des yeux. C'est aussi la zone où la technique compte le plus, car les muscles qui relèvent les joues peuvent, s'ils travaillent seuls et trop, accentuer les plis autour de la bouche.
C'est pourquoi notre règle maison est : associez chaque lift des joues à un relâchement des commissures des lèvres et du cou.
Les muscles derrière votre sourire
- Grand et petit zygomatique tirent les commissures des lèvres vers le haut et l'extérieur.
- Élévateur de la lèvre supérieure relève la lèvre supérieure.
- Buccinateur est le muscle de la joue que vous utilisez pour souffler et mâcher.
1. Releveur de joues (Cheek Lifter)
Formez un long « O » avec la bouche, les lèvres rentrées sur les dents. Ancrez la peau sur le haut des pommettes avec le bout des doigts, puis souriez vers le haut en direction des tempes. Maintenez 5 secondes, 10 répétitions.
2. Pommettes rebondies (Apple Cheek Lift)
Souriez largement, lèvres fermées, et poussez la partie la plus pleine des joues vers le haut et l'extérieur. Gardez la peau lisse sous vos doigts. Maintenez 5 secondes, 8 à 10 répétitions.
3. Joue ballon (Balloon Cheek)
Gonflez les joues et déplacez l'air de la joue gauche vers la lèvre supérieure, puis la joue droite, puis la lèvre inférieure. Faites 30 secondes dans le sens des aiguilles d'une montre et 30 secondes dans l'autre sens. Cet exercice tonifie et étire doucement l'intérieur de la joue.
4. Visage de poisson (Fish Face)
Aspirez les joues vers l'intérieur pour faire un visage de poisson, puis souriez avec les commissures des lèvres en gardant le creux. Maintenez 5 à 10 secondes et relâchez, 6 répétitions.
Ajoutez toujours un relâchement
Après le travail des joues, consacrez 30 secondes à un relâchement des commissures (un minuscule sourire contre une douce pression des doigts vers le bas) et à un étirement du cou comme le « baiser vers le haut » (Upward Neck Kiss). Cela équilibre les muscles qui tirent dans l'autre sens et garde un visage détendu plutôt que crispé.
Ajoutez un outil, si vous le souhaitez
Beaucoup de nos membres prolongent leur séance du milieu du visage par quelques minutes de ventouse ou de gua sha. Découvrez Sculpt and Unwind pour l'embout boule, ou la Rebel Cup pour un massage par aspiration douce.
À retenir : soulevez avec contrôle, relâchez avec soin, et laissez vos doigts garder la peau lisse.
Gardez une pression légère autour des yeux et de la bouche. Arrêtez si votre mâchoire claque, se bloque ou fait mal, ou si un mouvement du cou provoque des vertiges. Évitez les exercices avec résistance sur toute zone traitée à la toxine botulique au cours des six derniers mois, et demandez l'avis de votre médecin ou dermatologue si vous avez une affection cutanée active, des douleurs à l'articulation de la mâchoire, des problèmes de nerfs faciaux, ou une chirurgie ou des injections faciales récentes. Le fitness du visage est une pratique de bien-être, pas un avis médical.
