Una guía rápida con cuatro técnicas suaves de yoga facial. Muévete despacio, usa poca presión y detente si algo duele. Para las versiones completas paso a paso, lee Técnicas de yoga facial que puedes probar en casa.
De un vistazo
- Alisador de frente: un estiramiento lateral con las yemas de los dedos en la sien. Ayuda a liberar la tensión del músculo frontal.
- Estiramiento del cuello: frunce los labios hacia un lado, gira la cabeza e inclínala hacia arriba unos 45 grados. Mantén 3 segundos por lado.
- Estiramiento de las sienes: palmas en las sienes, desliza suavemente hacia arriba y atrás, luego abre la boca en una “O” y alarga la mandíbula. Mantén 5 segundos, dos veces.
- Liberación del contorno de ojos: dedos en el extremo exterior de la ceja y en la sien, solo con presión ligera. Comprueba tu postura en un espejo.
Bueno saber
El yoga facial es una práctica relajante y la investigación sobre cambios visibles aún es limitada. Sujeta la piel con las manos, evita arrugarla y relájate entre movimientos.
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