Gesichtsakupressur: Ein sanfter Einsteigerleitfaden zu Punkten im Gesicht

Acupressur stammt aus der traditionellen chinesischen Praxis. Anstelle von Nadeln werden die Fingerspitzen oder ein kleines Hilfsmittel verwendet, um gleichmäßigen Druck auf bestimmte Punkte am Körper auszuüben. Heute nutzen viele Menschen sie einfach als beruhigende, achtsame Methode, um Verspannungen im Gesicht, Kopf und Nacken zu lösen.

Acupressur ist eine traditionelle Selbstpflegepraxis. Sie ist keine medizinische Behandlung, und wir machen keine Angaben darüber, dass sie irgendeine Erkrankung behandelt. Was sie bietet, ist eine Pause: ein paar langsame Atemzüge und ein wenig Druck an den Stellen, an denen Sie dazu neigen, Verspannungen zu halten.

Sechs traditionelle Punkte, die Sie kennen sollten

1. Yintang (der „Dritte-Augen“-Punkt): im kleinen Bereich zwischen den Augenbrauen. Viele Menschen halten hier Verspannungen fest, wenn sie sich konzentrieren oder die Stirn runzeln.
2. Taiyang (Schläfen): in der weichen Vertiefung an der Seite der Stirn, kurz hinter dem äußeren Rand der Augenbraue.
3. Zanzhu: am inneren Ende jeder Augenbraue, wo die Augenbraue auf den Nasenrücken trifft.
4. Jiache (Kiefer): über dem dicken Kaumuskel am Kieferwinkel. Beißen Sie die Zähne zusammen, und Sie werden spüren, wie er hervortritt. Entspannen Sie dann.
5. Yingxiang: neben dem Ansatz der Nasenlöcher, in der Falte, wo die Nase auf die Wange trifft.
6. Fengchi: am Schädelansatz, in den Vertiefungen auf beiden Seiten der Wirbelsäule, wo die Nackenmuskeln ansetzen.

So üben Sie Druck aus

1. Beginnen Sie mit sauberen Händen und, wenn Sie möchten, einem Tropfen Gesichtsöl.
2. Setzen Sie sich bequem hin und entspannen Sie Ihre Schultern.
3. Üben Sie mit einer Fingerspitze oder der kleinen Spitze des Rebel Pen Druck aus (die 2-mm-Spitze eignet sich für kleine Punkte, die 6-mm-Spitze für breitere).
4. Verwenden Sie leichten bis mittleren Druck. Er sollte angenehm fest, niemals scharf oder schmerzhaft sein.
5. Halten Sie den Druck 5 bis 10 Sekunden lang, während Sie langsam ausatmen, und lassen Sie ihn dann sanft los.
6. Wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal pro Punkt und streichen Sie dann die Stelle mit der Handfläche glatt.

So integrieren Sie es in Ihren Tag

• Morgens: eine Minute an den Schläfen und der Augenbraue, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.
• Bildschirm-Pause am Nachmittag: Kiefer- und Nackenpunkte, um einen angespannten Tag zu lösen.
• Abends: beenden Sie Ihr Ritual mit langsamem Druck auf Yintang und die Schläfen.

Acupressur lässt sich gut mit Bewegung kombinieren. Probieren Sie zuerst ein paar Übungen für Stirn und Augenbrauen aus und lösen Sie die Spannung anschließend mit Druck. Die vollständige Reihenfolge der Routine finden Sie unter Trainieren, dann loslassen.

Seien Sie vorsichtig

• Üben Sie niemals Druck auf den Augapfel oder direkt unter dem Auge aus. Halten Sie den Druck rund um die Augen leicht.
• Vermeiden Sie rissige, entzündete oder sonnenverbrannte Haut sowie kürzlich durchgeführte Injektionen oder Behandlungen.
• Überspringen Sie die Acupressur, wenn Sie schwanger sind oder eine Erkrankung haben, ohne vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt gehalten zu haben.
• Hören Sie auf, wenn etwas wehtut oder Sie sich schwindlig fühlen.

Das Wichtigste: Gesichtsacupressur ist eine langsame, sanfte Gewohnheit. Behandeln Sie sie als einen Moment der Ruhe, und Sie werden das Beste daraus ziehen.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.